Lelap

huuufw......
sebel juga lama lama ama penyakit yang satu ini... mau gak mau penyakit yang satu ini memang bikin jadi gak sehat.. huhuhuhuhu....
bukan penyakit lelap seerti yang tertera pada judulnya.. tapi malah kebalikan dari ntuuh judul... yaps....
penyakitnya adalah Insomnia. dari sumber yang dapat sya percaya *wikipedia* insomnia sendiri berarti gejala kelainan dalam berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
menyebalkan bukan...... *iya.....*
akhirnya berbekal kekurangan saya tersebut saya berusaha mencari obat penawarnya di mbah guugle.. *google* banyak sekali cara pemecahan dan berbagai macam pula tips dan trik yang ditawarkan... ada salah satunya yang menyarankan saya untuk memakan kangkung sebanyak banyaknya sebelum saya tidur alesannya karena ektrak kangkung untuk campuran obat tidur. *emang dipikir aku kelinci apa doyan kangkung*
huhuhuhu.. sampe sempet frustasi juga akhirnya aku memutuskan beli obat... yang ntuuh obat judulnya sama dengan judul postingan....
yaps semalem akhirnya aku sempetin ke apotek buat menebus si obat yang berjudul lelap ini... yang ada... bukannya aku jadi ngantuk dan tertidur lelap... yang ada malah tidurku gak bisa nyenyak karena mesti setiap setengah jam aku harus kebangun.... huhuhhuhuuhu......

akhirnya setelah muter muter dari satu jendela ke jendela yang lain, aku temukan beberpa tips yang lebih realistis dan menurut saya patut kita coba bersama,..

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

naaah lebih realistis kan daripada beberapa tips sebelumnya... niih tips aku dapet dari sini, semoga beberapa tips ini dapet membantu kita yang terkena serangan si insom inih... hihihihi...

mari kita praktekkan bersama sama...

Artikel Terkait: